Soins Énergétiques et Chamaniques, Sophrologue

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Les séances en groupe

Photo de plusieurs personnes allongées

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.

Les thèmes abordés

  • GESTION DU STRESS, SE RELAXER :
    • Connaître les formes du stress, différencier « bon stress » et « mauvais stress »,
    • Apprendre à retrouver la détente naturelle que nous portons en nous,
    • Utiliser sa respiration en conscience pour se relaxer et évacuer,
    • Changer son discours intérieur,
    • Le corps et la somatisation : écouter son corps, redécouverte des sensations,
    • Le corps et les sens, se relier,
    • Accepter ce que l’on ne peut pas changer, 4 étapes pour gérer le stress,
    • La relaxation dynamique du 1 degré, à l'écoute de son corps et de ses sensations,
    • Choisir où mettre son énergie entre passé, présent et futur.

  • GESTION DES EMOTIONS :
    • Qu’est-ce qu’une émotion ?
    • Nos émotions en tant que signal ("émotions amies"),
    • Découvrir les contextes des principales émotions,
    • Apprendre à les conscientiser et les utiliser pour mener sa vie : colère, peur, frustration, tristesse, joie, culpabilité, sentiment de déprime : découverte des messages de ces diverses émotions,
    • Développer l'affirmation de soi dans le respect des autres,
    • La relaxation dynamique du 2ème degré, un outil pour se voir fonctionner.

  • CONFIANCE EN SOI :
    • Définir la confiance en soi ou le manque par le vécu,
    • Les complexes d’infériorité, supériorité, d’échec… les connaître pour les quitter,
    • Les conditionnements affectifs : en sortir pour être soi-même,
    • Relaxation dynamique du 3ème degré : unité intérieure et unité de soi dans le monde,
    • Les mécanismes de défense qui nous empêchent de changer : les dépasser peu à peu,
    • Systèmes de motivation,
    • Stimuler le plaisir de changer et de gagner en autonomie pour mener sa vie en toute responsabilité,
    • Assumer ses propres choix.

  • VALEURS DE VIE :
    • Qu’est-ce qu’une valeur de vie ?
    • Nos valeurs de vie : les avons-nous choisies ou nous ont-elles été transmises ?
    • Découvrir nos propres valeurs,
    • Apprendre à les hiérarchiser au fil de notre vie selon notre parcours de vie et nos priorités personnelles,
    • Vivre ses valeurs au quotidien en soi et dans le monde,
    • Relaxation dynamique du 4ème degré,
    • Créer sa vie en lien avec ses valeurs.


« La méditation n'est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité. » Thich Nhat Hanh

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Nicole CANIVENQ

Contact : 06 22 43 79 01

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